高考是对学生的综合素质的考查，如何应考、取得理想的成绩，是广大高三学生和家长普遍关心的问题。东南教育就高考前准备和高考期间应注意的问题，对高三的同学们谈一些意见，供参考。
一、考前五项准备
第一项：生物钟的调整
研究表明，人在一天24小时的生物节律中，有三个最适宜人工作和学习的节律旺盛期，是上午9：00—11：00、下午3：00—5：00、晚上8：00—10：00。高考考试时间恰好与白天的两个“旺盛期”相吻合。为此，高三学生在高考前就要调整到在上午9：00—11：00、下午3：00—5：00的时间段内情绪最兴奋、思维最活跃、反应最敏捷、精力最集中。
调整生物钟，建议做到：
（1）严格按作息时间办事。
早：6∶30起床，适当活动，洗刷后吃早饭（早晨睡觉质量高，可多睡）。中午：11∶50吃饭，休息1—1.5小时，保证下午考试精力充沛。中午休息时间过短不起作用，长了容易头昏脑胀。下午2∶00起床，稍事活动后，2∶30从容进考场。晚上：10∶00休息。
尤其是在上午9：00—11：00、下午3：00—5：00，不能一有困意，就随意倒头睡觉。
（2）保证充足的睡眠。保证了充足的睡眠，上场后才能保证思维活跃，思路开阔，注意力集中，想象力丰富，能创造性地思考问题，随时能从大脑中提取所需要的知识。平时做过的类型题能快速准确地完成，平时没练过的题型，经过分析也能完成一部分或全部。这样就能正常发挥或超常发挥。
高考前的头一天晚上决不能熬夜，要休息好，否则会增加大脑负担、引起大脑疲劳，第二天上场后脑子昏昏沉沉。
不打破作息规律，有利于保持心理稳定。
第二项：进行适度的、必要的体育活动
体育活动愉悦身心，可以活动机体的各个系统，还可以消除疲劳和烦恼，解除焦虑和心理紧张。活动后身体疲劳了，但大脑得到了休息和调整，晚上睡觉入睡快、睡得香。
所以，早上起来后、下午课外活动时间要积极参加一些体育活动，如打乒乓球、打篮球、跑步、散步。但要适度，不能太剧烈。不参加对抗性强的剧烈活动，以免意外伤害。
第三项：加强营养
复习迎考是高强度的脑力劳动，大脑对某些营养素如蛋白质、糖、磷脂、碳水化合物、维生素A、C、B族维生素以及铁的消耗都有所增加，因此需补充营养。
（1）保证优质蛋白质的摄入，如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶或奶制品、豆腐、豆浆、含有质蛋白质、钙、铁、维生素ABD。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，在考试期间，应该多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助于记忆力的提高。
（2）注意多吃新鲜蔬菜和水果。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，开胃，增加食欲。
（3）可以吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1对增进食欲能起到很好的作用,还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。
（4）一日三餐，不能一日只吃两次，也不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。早饭一定要吃，不吃早饭，中午容易引起低血糖、头晕、有气无力。午饭要按时吃，考试期间，11：30吃饭、12：30准备睡觉，2：00起床，稍事活动后，2：30从容进考场。
（5）不要乱用保健品、补脑品和药品。
（6）不吃生冷食物，注意饮食卫生，严防肠胃病。
加热可以杀菌，应多吃热熟食，不吃凉拌菜、凉皮，不喝生水，尤其冰箱冰过的食物、饮品，如冰糕、冰赤豆等。有病马上治疗，不要拖延，尤其是急性肠胃炎，一天下来身体就会垮下来，晚上要输液，不能硬撑着不治疗。
建议有条件的家庭制定6月2日——6月8日期间的营养食谱。
第四项：用具准备
⑴两个耳机。
⑵数学、英语、文综答卷用的钢笔（或水笔）两支，同一色，吸好水，不带墨水，不用蘸笔。语文、理综答卷用的0.5毫米的黑色墨水签字笔两支。涂卡用铅笔两支、两头削，相当于四支，型号为HB或2B。削法，铅的截面呈长方形，宽度与要涂卡的中括号宽度相当。数学、英语、文综科目做图用铅笔两支（尖、细）、橡皮、三角板、直尺、量角器、圆规，要人人备一套，不带小刀。
不能浪费时间在考场上刻铅笔。看似小问题，举例子：万一刻破手——血染试卷——换卷——耽误时间——心情烦躁——本场考不好——影响下几门考试，就这样一连串的问题发生了。
（3）氟哌酸也要备一点，每天喝一粒，预防肠胃炎。
（4）毛巾一条，上场擦擦汗。
第五项：心理准备
总的策略是：“战略上藐视，战术上重视”。
（1）应该相信自经过长时间的充分准备，已经达到了高考的水平要求，经过多次模拟考试已积累了许多经验，要有充足的信心。
（2）正确看待自己存在的问题，有问题是正常现象，就是复习到明年的6月7、8号，仍然有这样那样的问题，仍然有做不完的题。
（3）决不考虑考上考不上的问题，那是后话，要适当降低自己的志向水平，不要不切实际地拔高。
要抱有“一颗红心、两种准备”的态度。红心，就是发展塑造自己，实现自己的人生价值，创造社会价值；两种准备，达到上述目的，有两条路可走，一是上大学，另一条路是自学成才。不是自古华山一条路，而是条条大路通罗马。
这样去思考，能减轻自己的焦虑和心理压力。
（4）不与人争执、争吵，不外出，不看电影、录相，不参与容易引起情绪波动的事情，保持心境平和、冷静。比如看了一个凶杀、夸张暴力的电影片，看后脑子紧张疲劳，就容易引起情绪变化。有条件的考生可看一些相声、小品、马戏等轻松的文艺节目，容易焕发欢快的情绪，有助于形成积极向上的心态。
（5）在对待考试的每一环节、每一题，具体操作时还要认真、细致，力争一分，这叫战术上重视。
总起来说，在战略上藐视，在战术上重视，或者叫信心加细心，就可以使你的心境平和、冷静沉着，保证你考试取得成功。
二、考试中十四项注意
第一项：临近上场要安静
不看书，不强记，不猜题，不讨论，不争论，不激动。
第二项：提前进场，从容不迫
老师一般提前15—20分钟来到考场，你至少要提前20分钟到考场附近等候，老师开门后进场坐定，平静养神，从容不迫。考试明确规定：先发答题卡，提前10分钟启封试卷，提前5分钟发卷，迟到超过20分钟不得入场。
第三项：按要求处理答题卡
拿到答题卡，先检查类型是否错误，然后按要求写涂答题卡。先写后涂，逐项完成，并再审查一边，而后放在靠走道的桌角，以便监考老师核对。
处理答题卡注意：（1）三书写，三涂黑，要写涂清楚、位置准确，不该写的位置不要乱写，不该写的内容不要乱写，如某某校、某某班。（2）要保护好答题卡，防止折叠、弄皱、污损、汗湿、起台、粘上墨水等，否则，可能会影响机器阅读评分质量。所以，不用答题卡时，就将其放在桌子前角。
第四项：拿到试卷，完成两项工作
（1）先对照老师在黑板上的书写内容，检查有无污损、漏印、缺张少页。
（2）在指定位置写上各项要填写的内容，如县区、姓名、场号、准考证号、科类、座号等，要做到一清、二准、三先。避免拖到最后，要么忘写，要么忙中出错。
第五项：开始答题，简单浏览全卷，直接按题号答题即可
有人认为浏览试卷，可以区分试题的难易程度，按先易后难的原则答题，先答容易题，而后攻较难的题。虽然高考题不是题题新颖，有一定数量的成题，但有些题目表面看似新颖，可能只是个新颖的包装，一旦你深入进去分析，其实不过如此，仍然利用课本上的基础知识即可解决。但是你走马观花浏览一遍，不可能把所有题都看出解题思路，并区分开难易。只是草草看一遍，反而留下这样的印象，这么多题我没见过，这么新啊，可能造成心理紧张！所以简单浏览全卷，按题目流水号顺序答题即可。试卷基本上是按先易后难的顺序排列。当然了，个别前边的小题也可能是难题，最后一题也未必是最难的题。况且难与易也因人而异。
以理科综合为例，每个同学物理、化学、生物三个学科的水平是不一样的，如果你物理学得比较好，第二卷你可以按照题号从22做到31题，如果你生物学得比较好，我建议你先做30、31题，再做22到29题。但是，决不能有扔掉薄弱科的心理：最后有时间就做，没时间就拉倒。有这样的想法是要不得的，可能导致理综考试整体失败。
第六项：认真审题
有的同学对审题不够重视，匆匆一看便急于下笔，导致出错或解不下去。要逐字逐句，认准要求，分析条件，从题中获取尽可能多的信息，整体把握题意，才能迅速找出正确的解题思路。然后再考虑答题语言叙述、答题格式以及卷面布局。
一定要看清指导语，对选择题中的“下列说法不正确的是”、“与本文不符合的叙述是”等，有些同学粗枝大叶，读题不细，造成一些不该犯的低级错误。
第七项：答卷规范
包括两个方面：书写规范和答题规范。
（1）书写规范。字写清楚，大小适中，笔色合适，不求字字功夫，但求卷面整洁。潦草马虎，肮脏紊乱，改卷人视之如仇，一笔下去，三五分砍掉。高考语文评卷组长曾经说：考生作文字好的给分低，我要复查。言外之意，字好的作文一般不能给低分。什么理由？因为凭经验，中文系录取的学生中，字好的没有差学生。
（2）答题规范。步骤简明，详略得当，不该跳步的不跳步，该文字叙述的地方叙述清楚。很多考生“心中有数”，知道却说不清。“会做”要转化为“得分”。有不少同学下场后，感觉这个题会做，到标准答案下发后一核对，还是失了不少分。为什么？就是步骤不规范造成的。
还要注意：会做的题要做完整，尤其是数学、物理大题，没有结果会失很多分。
第八项：如何正确看待和处理难题
不能将一眼看不出答案的题就视为难题，就放下。有些题目一眼看不出答案，但经过定性分析或简单定量计算后，就能得出答案，不要轻易放下不做。
个别小题（如选择、填空题）不好做，换了两种方法仍找不到解题思路，就应该放下，先去做其他会做的题。
高考语文150分钟做150分的题，平均1分钟做1分题；数学、英语都是120分钟做150分的题，平均4分钟做5分的题；综合科是平均1分钟做2分的题。假设一个4分题，费了20分钟才拿下，即使做下来了，也得不偿失。所以，不要在某个卡住的题上打“持久战”，要敢于放下。放过难题，是为了争取时间，这是答题策略。
难题放下后，不要顾虑它，要能放得下。难，难的是河南省几十万考生，个别题不会做是正常的，待会做的题做完后，回过头来再来攻它，能做一步是一步，能啃多少是多少，能得一分是一分。
第九项：如何把握做题速度
是先快还是先慢，不要刻意追求速度，更不必定死几分钟得几分，半小时做几个题，一会儿一看表，这样会造成不必要的紧张。只要沉着冷静，不急躁，答题就顺，自然赢得速度。
“准”更重要，只有“准”才能得分，才能不必再花时间去检查。而快，是平时训练的结果，不是考场上所能解决的问题。一味求快，只会落得错误百出。一般来说，低档题要抓准，会做的题做准做快，为难题赢得时间。
答题先易后难，规划好时间，避免前松后紧。容易题应快速做，对占分数比例大的题应重点投入，对属个人优势方面的题应确保万无一失。
如，理科综合，建议第一卷21个题，42分钟内完成；文科综合，建议第一卷35个题，35分钟内完成，给第二卷留有充足的时间。不能按分数比例来分配时间。
第十项：关于选择题和答题卡要注意
选择题分布在第一卷上，其答案必须涂在答题卡上才有效。考生第一卷上交后，以场为单位封存在考点学校，不上交省里，只将答题卡和二卷上交省里去评卷。
涂卡有两种方法（1）审涂记号加重法。每做一题，在答题卡相应选项上轻轻涂黑，待选择题全部做完后，再将涂黑加重。这种方法的优点是不错位，缺点是影响答题思路，费时间。（2）先答后涂法。先集中做，把各题答案先在第一卷卷面上打√，答完集中涂。这种方法缺点是容易错位，一错下位错。
无论哪种涂法，最好在选择题答完后就要涂卡，涂完放在一边，下边的时间一直集中精力做其它题，不留心理负担。最迟，在离考试结束还有15分钟的铃声响后，必须涂卡，这是最后的提醒。决不能怕影响其它题的解答，不涂写，待考试结束时快速涂完。这样做，慌乱中容易出错。更不能抱侥幸：老师会可怜自己，晚收自己的试卷，让自己涂完。因为考试结束铃声响后，再涂就算超时。
最后，对拿不准的题和不会做的题不要忘记猜答，不能空着不涂。
第十一项：关于第二卷要注意
①数学、英语、文综试卷建议用蓝色钢笔答题，用一种笔色，不用碳素墨水和圆珠笔答题，视觉效果不好。决不能用红色笔答题或涂改。不能用铅笔答题，数学、英语、文综做图可以用铅笔，并且应该用铅笔，易修改。
②卷面要整洁，不能在边缘乱画，甚至演草。考场配有充足的草纸，不够用，向监考老师要。
③第二卷中的选择型填空题决不能将答案涂在答题卡上。
2007年，在语文、理综两科考试中，Ⅱ卷使用答题卷。对语文、理综两科考试应注意：①答题前，考生务必先将本人姓名、考生号、考场号、座号填写清楚，并认真核准条形码上的姓名、考生号、科目、考场号和座号。②答题时（包括作图），必须使用0.5毫米的黑色墨水签字笔书写，字体工整、笔迹清晰。③答题时，严格按题号所指示的答题区域作答，超出答题区域书写的答案无效；在草稿纸、试卷上答题无效。④保持答卷清洁、完整，严禁折叠、污损、汗湿；严禁在答卷上做任何标记；严禁使用涂改液、胶带纸和修正带。⑤若未按上述事项要求填写、答题，将会影响扫描效果、评分质量。同学们务必以对自己负责的态度认真对待。⑥答题不能先答在试卷上，然后再誊写到答题卷上，这是极不好的做法，浪费了很多时间。⑦注意从答题卷各题所留空间判断各题答案的长度、格式等信息。
第十二项：尊重监考老师
要听从监考老师的指挥、有礼貌，不要有不尊重老师的语言、动作、表情，更不能上别扭。配合老师做好检验准考证，检查答题卡上的姓名、考号等涂写是否正确，检查试卷上的姓名、考号等书写是否正确。开考后要将答题卡放在靠走道的桌角处，一、二卷上的名、号露出来，以便于老师检查，也少影响你答卷。总之，要与监考老师一起创造一个轻松和谐的答题环境。
第十三项：忘带准考证等考试必须物品怎么办
如果你是走读生，已经到考场附近，却发现忘带准考证、身份证等考试必须物品，再回去取，要入场迟到甚至考试迟到。怎么办？就不必回去，先进场，向监考老师说明，监考老师会通知外场老师、班主任帮你去取。如果你是住校生，监考老师已开门入场，你才发现准考证等考试必须物品忘在寝室里，还不知道夹在哪本书里。怎么办？还是先进场考试，向监考老师说明，监考老师会通知外场老师、班主任帮你去取。老师去取准考证，你要放心答题，本场考试结束前取来就行。
第十四项：考后，不问不比，不估分
考过了就考过了，丢几分是正常的。丢分不丢好心情，把希望寄托到下一科上。
以上是考前的五项准备和考试中十五项注意，供大家参考，希望会对高三同学以及家长们有所帮助。
